亲爱的家长朋友们：你们好！这个特殊的寒假，让我们与孩子有了一个超长待机的家庭生活。居家学习，让不少家庭“宅”出了“亲子冲突”，部分家长也在为孩子学习不自觉、沉迷于游戏而发愁。针对家长们反馈的几个突出问题，学校温馨小屋将主要在本篇来聊聊亲子沟通中的刺——“亲子冲突”，有针对性地指导家长在特殊时期做好孩子的心理呵护和科学陪伴。欲先善其事，必先明其因。当前情况下，是什么造成父母与孩子之间关系不那么融洽？
1.刺猬定律
心理学中的刺猬定律是指刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。
这个假期，我们与孩子之间的距离被拉近，孩子的自我空间被压缩，生活方式被评价，这可能会让他们觉得不舒服，不安全，甚至是暴躁起来。因此，亲子间的冲突是距离感的消失诱发的自我保护效应。
2.情绪压力
疫情给生活带来了许多变化，一方面是父母在家庭和工作中突然出现的紧张氛围和焦虑，另一方面是孩子上网课不能出去“放风”的应激情绪反应，两者相互作用，从而让亲子关系陷入争吵的恶性循环中。
3.原本的亲子关系不良
疫情带来的负面情绪压力只是一个导火索，而连接着导火索的是一个火药桶，这个火药桶里装着原本就存在的各种亲子冲突。原本家庭中情感交流的不足，缺乏有效的语言及肢体语言的情感交流“练习”，关键时刻就会“言不由衷，词不达意”。那么，疫情期间“宅”出来的亲子冲突该如何处理呢？这里，送给大家5句关键词：
积极暂停，消化负面情绪
积极关注，开启正向沟通
学会共情，走进孩子内心
有效沟通，撬开孩子心门
亲子活动，促进亲子关系
一、积极暂停，消化负面情绪
首先，我们通过《掌中大脑》两幅图来了解情绪
如何才能让我们的“大脑盖子”合上呢？
我们需要积极暂停。我们建议家里设置一个积极暂停角。所谓的积极暂停角是指:发生负面情绪时,从当下的场景或事件中暂时离开,在自己觉得舒服的环境里自行调节情绪。告诉家人:“我生气/烦躁的时候,会去***待一会儿,就会...”积极暂停角尽量布置得温馨一些，可以是沙发、飘窗，放置几本书或几个舒服的抱枕。情绪平复了，我们才能更理智地进行沟通。当然，这里我们建议孩子也要有一个自己的积极暂停角，当情绪大门被打开，任何的沟通都是无效的，他们的情绪也需要得到平复。
二、积极关注，开启正向沟通
我们接到家长的来电时，经常会听到家长一口气不停喘地跟我们“吐槽”自己的孩子。这时候，我总是善意地打断家长的话：您提到了孩子有*****的情况，可见您在生活中很留心关注孩子的一举一动。我好奇问一下，孩子生活中应该也有做得出色的，让你骄傲的地方，对吗？”这时，家长往往都是一愣，然后再分享孩子哪里做得好。这类型的家长往往陷入了消极自动化思维中。
在消极自动化思维的作用下，我们对孩子的评价往往是“学习自觉性很差，说话也不听，学习习惯很差”等负面的标签。这些标签和暗示不仅会使我们自己的情绪感到焦虑，还会给予孩子负面的自我暗示：“我本身就很差”，“不管我怎么努力我都不会进步”。换位思考一下，如果家长每天拖着疲惫的身子下班回来，孩子总是批评你卫生做得不够好，菜也不是很可口，可能我们心里也不是滋味。因此，这里我们建议家长，把你的放大镜的关注点多放在孩子做的好的地方，通过表扬、肯定孩子的积极表现，让他们也看见自己的闪光点，更有动力去为自己的进步而努力。也鼓励孩子多用正向的角度去看待问题，这样也会使亲子沟通更顺畅。
三、学会共情，走进孩子内心
上文提到的换位思考，其实也是一种共情能力的表现。“共情”在亲子关系中就是我们对孩子的一种理解和体谅。真正理解孩子，孩子会感觉更温暖，关系也会更亲密。我们相信没有哪一个人，会比父母更了解自己的孩子。只是很多时候，我们不愿意蹲下来问问这只“小蘑菇”，你在想什么？或者静静地观察，体会他行为背后的需求。
例如之前家长觉得孩子在和同学聊QQ，往往会说：你怎么又玩手机？有什么好聊的要聊这么久？而孩子会觉得我不过就跟同学聊了一会，我只想有跟朋友倾诉的需求而已。再比如孩子进入青春期，他会渴望被尊重、被理解、被尊重、被信任，被陪伴，渴望自由等。作为家长，我们给与充分的尊重，不在大庭广众下批评他，是维护他的自尊；学会倾听孩子跟你说到的每一句你听起来无关紧要的话并给与回应是尊重；与孩子讨论约定看手机的时间约定代替直接要求孩子看多少时间，是尊重也是信任；给予孩子一定的独立选择权，不要事无巨细地管他和啰嗦他，是给与一定的自由……当家长能够看到每次冲突孩子的需求，能够学会共情，很多冲突可以避免。
四、有效沟通，敲开孩子心门
可能有些家长会反应：“老师，你说的这些都太理想了，有的时候孩子就是犯错了，怎么可以不批评呢？”我们都理解父母有时候真的是恨铁不成钢。但我们在向孩子表达爱时，往往表现为过度担心，气氛紧张，“再不好好读书以后就废了呀!” 其实这句话的背后是“妈妈真的很关心你的学习你的未来”，包含着浓浓的爱的本意，却往往被无效的沟通曲解，适得其反。
在这里，我们介绍一个三明治沟通法。在心理学中，人们把批评的内容夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快地接受批评的现象，称之为三明治效应。这种现象就如三明治，第一层是认同、赏识、肯定、关爱孩子的优点或积极面，中间这一层夹着建议、批评或不同观点，第三层是鼓励、希望、信任、支持孩子。这种批评法，不仅不会挫伤孩子的自尊心和积极性，而且还会积极地接受父母的批评，并改正自己的不足。
五、亲子活动，促进亲子关系
感情是交流出来的。多和孩子玩耍,陪孩子参加各种活动,有利于亲子关系的加强,有利于家庭的和谐。居家期间，我们可以通过亲子阅读、亲子互动绘画、亲子象棋、亲子趣味运动等来让笑声充满我们的家庭，使家庭氛围更温馨。