微习惯
超长寒假，居家学习，同样都拥有自由，有的同学像自由落体一落千丈，而有的同学却在自由中保持自律。积极心理学认为自律是一切美德的皇后，如果你平时不是一个容易坚持的人，那么 微习惯可以帮助你接近这个皇后。那么什么是微习惯呢，微习惯又是怎样帮助形成良好的习惯呢？这就是今天要跟同学们分享的主题。
微习惯是一种微小的积极行为，它很容易实现，我们毫不费力的就可以完成的行为。比如每天做两个俯卧撑，每天背两个单词等等，这些都是微小的积极行为，我们很容易就能实现。那么微习惯怎么帮助我们养成良好的行为习惯呢？同学们可以按照以下几个步骤进行。
01确定目标
比如我们的目标是：养成复习习惯
02微习惯细化
把复习习惯细化成：每天看一页书或者每天写50个字
03打卡
制作一个表格，每天和同伴一起打卡，一般以三天或者七天为一个周期
04观察
每天完成微习惯后，观察自己的动力、状态。如外在动力：家长的称赞，同伴的监督；内在动力：自己的好奇，想变成更好的自己等。
05奖赏
主要有精神和物质方面的奖励，如有成就感，觉得自己棒，给自己买礼物，父母的表扬等。
通过这样五个步骤，每天坚持完成微习惯，你会发现不久后就会有神奇的变化。此外我们还可以通过“找到提示，制造方便，降低门槛”等方法，来提醒自己培养好习惯。看下面几个例子：
瑜伽：在前一天晚上睡觉前把瑜伽垫铺好，第二天你看到瑜伽垫这个提示就可以直接开始了。
早读：在前一天晚上把书本翻到你要晨读的那一页，第二天上午你就可以坐在书桌前直接开始晨读
用微习惯来减少步骤，提供方便，好习惯培养不在话下。在这里老师给大家提供一些微习惯清单，同学们可以学着做起来哦！
01关于运动与健康：
每天3个俯卧撑
每天3个仰卧起坐
每天称一次体重
02关于学习
每天写50个字的作文
每天看2页书
03关于调整心态
每天写1件感激事情
每天保持10秒微笑
每天和一个朋友聊2句话
马克吐温说过这样一句话，习惯就是习惯，你无法一下子把它扔出窗外，但你可以把它一步步引下楼梯。希望同学们学会用微习惯战胜自己，养成良好的行为习惯。